老人2招保养脊椎越活越年轻

2023-08-14 来源：李子资讯

老人2招保养脊椎越活越年轻

老人保养脊椎的方法有哪些呢?随着年龄的不断增大，人体的某些器官也在逐渐的衰老，如脊椎、骨骼等等。那老年人如何保养自己的脊椎呢?有没有简单好操作的方法可以借鉴呢?今天，养生专家就为老年人推荐保养脊椎的两个小方法，现在就跟着操作一遍吧。

为什么老人要注意保养脊椎呢?这是因为脊椎关联着身体的诸多部位

，如果你此时不注重保养的话，就会带来颈椎病、驼背、腰酸背痛、骨质增生等疾病。因此保养脊椎就是保护自己的身体健康。

老人保养脊椎的方法

俯卧放松功

俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后

，将两手臂向从身体侧开始，尽量向前伸展

，止于头顶前方（与躯干呈直线），手心向下。闭上双眼

，全身放松，此时要调整呼吸，让其变得自然而又有节奏，与此同时还要将意识集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极有益。

飞燕式

俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。

以上就是小编推荐给老年朋友的，这简单的两个招式，如果您能长期坚持，相信的你脊椎将会越变越好。注重养生的老年朋友们，一定要坚持做保护脊柱的保健操哦。