健康食谱让你的胆固醇不再升高

健康食谱让你的胆固醇不再升高

现在很多人都有胆固醇升高的现象，这主要是由于现在的饮食习惯的问题，胆固醇升高对我们的身体健康有很大的伤害，那么我们在日常生活中应该怎样的饮食才能让我们的胆固醇不再升高呢，下面我们一起来看一下：

健康食谱让你的胆固醇不再升高

研究显示，正常人每天摄入1.3克植物甾醇，配合合理膳食，可改善血脂异常。问题是，通过天然食品，每天仅能摄入植物甾醇200到400毫克，和1.3克有个差额。怎么办?可考虑利用添加了植物甾醇的食物“进补”。“比如，美国等发达国家在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，就是一个很好的办法。”杨新春说。

“降低胆固醇，除了遵照医嘱辅以降脂药物治疗外，科学的生活方式是至关重要的。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授、食品科学博士范志红教授还为公众推荐了一份针对降低胆固醇，帮助机体平衡的每日膳食组

早餐：牛奶250ml+速食燕麦片(30g)冲成糊;烤全麦馒头2片，夹核桃仁碎1勺;水果1份。午餐：豌豆木耳豆腐干炒肉丁;焯拌菠菜150g，用芝麻酱10g调味;红薯大米饭(米50g，红薯100g切丁);豆浆1大杯300g。晚餐：八宝粥1碗(红豆、绿豆、糙米、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g，加2-3枚枣);清炒绿菜花;蒸蛋羹(半个鸡蛋的量);金针菇胡萝卜丝拌海带丝。

为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。

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