冬季吃的美味却不用担心发胖的绝招冬
2024-02-28
来源:李子资讯
冬季吃的美味却不用担心发胖的绝招冬
冬季为了补充足够的能量对抗严寒,我们会不自觉的摄入了过多的能量,这些能量往往一部分是以热量的形式散发了,还有一部分其实就是以脂肪的形式囤积了下来,给我们穿了一层保护衣。怎样在冬季吃的健康又不长肉呢?下面的几个绝招大家可以学着做做。
绝招1:先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2:选糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。
建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3:用水果代替甜食
建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
健康、美味、好身材就这样轻轻松松的就属于你了,真的可以照着做喔!
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