运动后吃什么水果好运动后正确饮食

运动后吃什么水果好 运动后正确饮食

跑步是一种非常不错的运动，也可以达到好的减肥效果，在跑步以后身体会消耗很多热量，所以很多人会觉得饿，跑步以后的饮食需要大家特别注意，饮食上面错误选择就可能会引起身体出现不适症状，下面小编就来给大家详细的介绍一下运动后吃什么水果好，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。

可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的钾元素和镁，钾可以预防肌肉痉挛，镁可以消除疲劳，所以在运动以后吃香蕉非常不错，可以给身体补充热量和糖份，而且里面又含有多种营养元素，香蕉里面还含有生物碱，可以让人的精神变得更好。

可以吃西瓜，西瓜里面也含有非常高的钾，能够补充运动丢失的水分，也可以预防肌肉无力或者疲劳，西瓜也可以缓解肌肉酸痛疲劳感觉，西瓜里面所含有的瓜氨酸可以和身体里面的酶发生反应，可以转变成对身体有利的精氨酸，帮助血管放松。

还可以吃橙子，橙子里面含有维生素和多种有机酸，是可以让人体的新陈代谢变得更好的，而且橙子里面含有很多水分，又有着很丰富的胡萝卜素，钙，镁，钾等物质，不仅可以补充水分，也可以缓解跑步时候肌肉损伤。

上面给大家介绍的就是运动后吃什么水果好，现在大家应该也知道了吧，运动过后大家就应该吃以上这几种水果，可以补充身体所需要的水分和营养物质，还可以补充热量，最主要的就是可以缓解运动后肌肉酸痛问题，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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