五保健操让你事业健康都顺利职场健康

2023-08-14 来源：李子资讯

五保健操让你事业健康都顺利职场健康

每天都要面对和处理一大堆的文件，回复一封又一封的邮件，这就是职场白领的真实工作。一整天下来就常感觉到疲乏、浑身酸痛。这样的话，那你离健康的轨道就会越来越远了。怎么办呢？都说身体是革命的本钱，你是如何保护这个本钱和事业的呢？下面，小编来介绍五保健操让你事业健康都顺利。

职场白领必备的保健操：

1、头绕环

头部先沿前、右、后、左

，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环

。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

2、头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

3、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位

，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转

。

4、体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

5、腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。