老人补钙要注意养生保健

2023-08-14 来源：李子资讯

老人补钙要注意养生保健

很多来人都会有骨质疏松的问题

，补钙是老人每天都要做的事情，补钙的方式很多。可以直接吃钙片，也可以通过食物补钙。不过你知道补钙有哪些需要注意的地方吗

？我们来看看吧！

1、钙片是否添加维生素d

因为维生素d能够促进钙的吸收和利用，因此特别添加维生素d的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收

，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。