七种最有效的抗衰老营养品养性

2023-08-14 来源：李子资讯

七种最有效的抗衰老营养品养性

岁月静静地流逝，当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了?那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

1。Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要

，能提高认知能力

，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2。维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。

3。硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”

，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

4。人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次

。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。