想要精神百倍学会睡觉五戒律
想要精神百倍 学会睡觉五戒律
睡眠质量不好已经不再是老年人的专利了!很多人总会觉得睡不好,不够睡,那如何能让现代的年轻人提高睡眠质量?打起精神来呢?小编为你介绍一下睡觉的五戒律,只要认真遵守,一定能还你一个高质量的睡眠!
秋乏扰不停,上班族总是受秋乏所扰,每天精神状态不佳,甚至还会影响到工作效率。其实把握好秋天睡觉的规律,相信你也能精神饱满每一天的!下面来看看睡觉的五戒律吧!
第一条:子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
第二条:睡时宜一切不思
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办 法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
第三条:午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
- 上一篇:火锅健康吃6个诀窍要牢记冬
- 下一篇:花椒的功效与作用花椒的功效与作用
- 2025-07-03保健水应该怎么健康喝
- 2025-07-03草莓状血管瘤的影响草莓状血管瘤与海绵状血
- 2025-07-03急性出血坏死性胰腺炎患者要怎么治疗呢
- 2025-07-03该如何应对腹泻的高发期
- 2025-07-03每天都洗头会伤害头发吗
- 2025-07-03老年人养生需遵循五戒
- 2025-07-03胫骨骨折如何治疗胫骨骨折的发病原因有哪些
- 2025-06-27家装装修保护方案六大妙招助你彻底去除家装
- 2025-06-27家装装修公司怎么报价的2023装修全包预
- 2025-06-27家装修美缝怎么美好看装修做美缝不用花钱请