想要长高吗一定要多吃这些

2024-02-28 来源：李子资讯

想要长高吗？一定要多吃这些

每个人都希望自己能有个高挑的身材，可是为什么，有的人长的很多，有的人却身材矮小呢?其实，这里面隐藏着很多的奥秘。有专家指出，如果你多吃以下五种营养元素，就可以帮助你长高。下面，就让小编来告诉你是哪几种营养元素吧。

一、钙

骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟!

二、蛋白质

增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢!

三、维生素

维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!

四、纤维素

它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。

五、氨基酸

氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭。

氨基酸是人体生命活动所必需的基本物质，是蛋白质在体内合成肌肉、皮肤、脏器、酶、免疫抗体所必需的成份。毫不夸张的说，没有氨基酸就没有生命。如果人体从膳食营养中不能得到某一种必需氨基酸，某种蛋白质不能合成，儿童或婴儿就会停止生长，成年人也会进入身体不平衡状态。

在通常情况下，人体吸收蛋白质，需用2-4小时才能被消化吸收。但如果将蛋白质分裂成微肽（微肽由2-3个氨基酸构成）和单个的自由氨基酸，则在30-60分钟内就能被人体吸收。因此，氨基酸更容易让人体吸收，减轻人体吸收的负担，是其最大的优势。

毋庸置疑，每个人都希望有一个高挑的身材，特别是正处在发育阶段的青少年朋友们，可以有意识的加强和补充这五种元素，帮助长高。