想要防暑困多食含钾食物夏

2024-02-28 来源：李子资讯

想要防暑困多食含钾食物夏

夏季很多人都会感到倦怠无力。出现暑困等问题。这是缺钾的原因。如果严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、心律失常，全身肌肉无力等情况哦。那该如何调节呢?

当出现这个情况的时候，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

以上介绍给大家的就是含钾元素比较高的食物哦，如果大家觉得午后比较容易犯困的话，不妨多吃一下上面的食物哦。