老人多运动也能起到健脑作用

2024-02-23 来源：李子资讯

老人多运动也能起到健脑作用

很多老年人在生活中都会发现自己的记性是越来越差了，这就是健忘发生了，想预防健忘的发生，希望大家可以在生活中注意下面的这些事情，因为这些事情对于老人健脑和护脑是很重要很有效的。

老年人健忘的原因：老年人之所以容易忘事，主要是年龄因素，年龄越大，人的大脑机能就衰退的越厉害，因此这也是一种正常的现象。此外压力过大、过于紧张、吸烟、喝酒、维生素缺乏等也会导致老年人出现记忆力减退的情况。

老年人健忘，一般对日常生活没有多大的影响，但是如果情况严重的话，会让老人不认识路，忘记加热的姓名等，给生活带来极大的不便。因此需要积极防治老年人健忘，可从以下几个方面着手：

（1）首先要勤于用脑。大脑是越用越灵巧，因此，虽然步入老年了，也要注意勤于用脑，多看看书，多读读报，多思考思考问题。

（2）保持良好的心情：要正确认识到记忆力减退是老年人一种正常的生理现象，不要过分着急，要多听听音乐等，让心情愉悦起来。良好的心情会刺激大脑细胞，能在一定程度上改善记忆力减退状况。

（3）多吃健脑的食物：多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质，帮助提高记忆力，比如香蕉、葡萄、洋白菜、鸡蛋黄等。还可以多喝些酸奶和牛奶，多吃些核桃和黑芝麻等。

（4）多参加体育运动：生命在于运动。通过运动能促进大脑的兴奋性，能在一定程度上延缓大脑的衰老，所以老年人在天气好的时候，要多到户外走走，散散步等。

（5）日常起居有常：老年人要养成早睡早起的生活习惯，特别是晚上的时候，早睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠。

上面的这些生活细节，对于老年人来说不止能起到不错的健脑作用，还能帮助老人培养良好的生活和饮食习惯，对于老年朋友预防疾病是很重要的。