日常生活中8种保护心脏的方法

2024-02-23 来源：李子资讯

日常生活中8种保护心脏的方法

心脏病一直是威胁人类健康的三大疾病之一，心脏对于我们的身体也尤为重要，对于心脏病人而言，就需要更好的保养好心脏，以下有八种心脏的保养方法，希望能帮助到有需要的人。

1.常吃纯黑巧克力。

纯黑巧克力中富含黄酮类物质，具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平。

这样才能有效地防范和应对心脏病。孕妇也应注意，孕期出现的一些异常情况或病症，也可能对心脏产生不利的影响。

3.及时缓解生活压力。

人的生活压力过大、情绪抑郁，就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高。

4.经常冥想打坐。

专家指出，人们若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月，就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外，冥想打坐还能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平，从而取得降血压的效果。

5.不打断别人的话。

研究发现，抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人其患心脏病的几率可增高47%左右。

6.到温暖的地方过冬。

在气温较低时，人的血管会处于紧张、收缩状态。此时，人的心脏在泵血时所受到的阻力会更大，患心脏病的几率也会增高。若到温暖的地方过冬则可避免发生此类情况。

7.适量饮酒。

可保护心肌的功能，降低发生动脉血栓的几率。

8.尽量住在环保区。

相关专家曾指出，如果生活在空气污染较重的城市中，人们每天都会吸入过多的二氧化硫和一氧化碳。若长期吸入这些物质，人血液中的携氧量就会下降，从而可显著增加患心肌缺氧、血管炎、动脉血栓和心脏病的几率。