盘点预防静脉曲张的10个妙招

2024-02-18 来源：李子资讯

盘点预防静脉曲张的10个妙招

疾病预防

静脉曲张容易发生在长时间站立的人群中，如售货员、教师、服务员等。此外，随着年纪的不断增加，老年人身体各个方面的功能都在退化，所以中老年人也是静脉曲张的高发人群之一。那么，有什么好办法能够减轻静脉曲张引起的疼痛呢？

1.能坐着就别站着。

站得太久易使血液集中于小腿，对血管造成压力。尽量每站15分钟左右就坐下休息，并将腿抬高。

2.多吃浆果。

黑莓、覆盆子以及草莓等浆果均含有类黄酮，这种化合物经证实有助于强化血管壁，防止静脉曲张和痔疮，可以多多食用。

3.坐位时将腿抬高。

抬高腿部能有效防止血液在静脉中淤积。当坐着或躺着时，请保持双脚位置略高于心脏，从而减少腿部的血液淤积。

4.多走动，多活动。

这是唯一确定能强化小腿肌肉并让血液循环良好的办法。除了坚持每天散步以外，如果你长时间坐着工作，则应每隔一段时间把小腿抬起，做几次将腿背打直、回弯的动作。如果工作必须长时间站立，则要不时踮起脚尖，把重心从一只脚换到另一只脚，或者弯弯腿、原地踏步，让血液流通。

5.经常按摩。

除了多休息，还要经常按摩脚，帮助血液循环。

6.减肥。

肥胖虽不是静脉曲张的直接原因，但过重的体重压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅。

7.穿平底鞋。

穿高跟鞋虽不直接导致静脉曲张，却会妨碍小腿肌肉的血液回流。

8.穿弹力袜。

穿弹力袜能有效缓解静脉曲张引起的疼痛。弹力袜的原理是对小腿产生压力，迫使多达20%的淤积血液留回心脏。

9.不要运动到筋疲力尽。

过度运动，会增加小腿静脉的压力。苏格兰研究人员发现，这种压力会使男性罹患静脉疾病的概率增加一倍。因此，运动不要过度。

10.喝杯葡萄酒。

有研究发现，每天喝一杯葡萄酒的人比每天喝不止一杯或少于一杯的人，患静脉曲张的概率要低50%。这可能是由于葡萄酒中所含的类黄酮和皂苷，有助于保持血管弹性和健康，从而减少了静脉曲张的发病。