轻轻松松来养生

《轻轻松松来养生》

内容简介：健康并不是可遇而不可求的东西，它是一种养生的智慧。就存在于你生活的每一个细节中。《轻轻松松来养生》的目的就是挖掘出这些智慧，给现代人以最切合实际的指导。教你自己做个养生专家。

内容简介《轻轻松松来养生》最大的特色在于实用性。让你轻松阅读的同时即可尝试，在茶余饭后、工作之余，学上两招。做自己的医生。远离疾病的困扰。图书目录第一章 会吃会喝身体才健康吃好早餐是健康的第一步要明明白白吃午餐甩掉晚餐的坏毛病吃饭习惯也有细讲究饭后不良习惯要戒除食不厌精是养生陷阱食不厌粗也是走极端油炸食品要少吃完全不吃荤也难保健康植物蛋白虽好不宜多吃吃对零食无碍健康吃水果也要讲禁忌生吃食物要小心健康喝酒很有讲究喝酒一定不要选错下酒食物白开水是身边的良药适时喝水才算吃对药茶有大益但要喝对食不求精，水也要不求纯果汁好喝也不能豪饮会喝牛奶才能喝出营养喝饮料要趋利避害功能饮料不是人人都能喝常被忽视的饮食小细节第二章 睡个好觉胜过补人参养生之本在于会睡眠夏眠禁忌保平安好保障使冬眠不觉晓要睡好先要枕无忧睡眠调养睡姿很重要吃好午餐也要睡好午觉适时睡眠对身体有益睡觉要选好地方甩掉累赘睡得更健康好心办错事影响好睡眠全身放松才会不失眠睡对朝向好梦香甜软床并非美梦乡想睡好觉就要打好外围战饮酒催眠是大忌睡前小细节让觉更香第三章 起居细节藏有保健奥秘使用被子有讲究赖床有“百害”也有“一利”小动作藏有健康危机别让沙发坑害了身体清洁牙齿要有好习惯饮食过少会惹麻烦手机一族要爱护手电脑平添烦心病不要长时间埋头苦干常用耳机也惹麻烦电视剧迷要常活动长久站立不可取口香糖不要嚼不停会洗梳才能养好头发护肤洁面要会好方法谨慎消毒保安全紧身衣是身体的紧箍咒黝黑与美白要多权衡缺少阳光人发蔫爱宠物更要爱健康睡前也要洗洗手如厕专心肛肠无忧用水也得多些心思吸烟小心吸肿了肺常吹空调很不好第四章 正确运动可以祛病健康长寿要多运动运动方式影响成败做运动离不开好热身选择适宜运动的时间段运动习惯不好易伤脚网球族小心肘和膝健身房运动要防污染快节奏生活里享受慢运动人人都要注意柔韧性力量是身体的纲骑赛车也给身体惹麻烦运动后要保住健身硕果冬季锻炼强健体魄游泳也要防损伤观念决定健身效果第五章 打造安逸健康的家居第六章 养生不能忽视小问题第七章 消减用药的三分毒第八章 养生要从养心开始第九章 幸福生活要时刻防毒

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