怀孕时补充蛋白质吃什么看看蛋白粉的作用

怀孕时补充蛋白质吃什么？看看蛋白粉的作用

在怀孕之后，要特别注重饮食的搭配，做到营养均衡，而在众多的营养补充中，蛋白质是极其重要的一种。蛋白质是人体细胞组织的重要组成成分，其中的氨基酸对于大脑细胞的发育非常重要；而且如果孕妇蛋白质摄入不足，还会影响到垂体促性腺激素的分泌。另外，蛋白质也是合成免疫细胞、免疫因子的原料，蛋白质摄入不足，容易造成孕妇免疫力下降。

既然孕妇补充蛋白质这么关键，那么，怀孕时补充蛋白质吃什么好呢？看看以下这些食物：

鱼肉

鱼肉中含有的蛋白质十分优质，利于被孕妇所吸收。而且，鱼肉中还含有特殊的脂肪酸、DHA等营养素，脂肪酸能够让孕妇心情变好，预防早产；DHA对于胎儿的视神经、脑神经等发育都有一定的帮助。因此，在怀孕时，可以多食用一些清蒸鱼、鱼汤等，补充蛋白质等多种营养物质。

2.奶制品

怀孕时想要补充蛋白质，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是一个不错的选择。食用方便，可以随时补充。而且，孕妇在怀孕期的情绪容易起伏不定，奶制品中的乳清蛋白的色氨酸，可以调节孕妇情绪，安稳睡眠。

同时，奶制品中含有的钙量也比较多，对于预防孕妇关节疼痛、小腿抽筋；以及帮助胎儿骨骼、神经、肌肉发育等都有重要作用。

3.豆制品

植物蛋白也是丰富的蛋白质食物，比如黄豆、黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，容易被孕妇吸收，且植物蛋白中的脂肪含量低，不容易造成妊娠肥胖、消化不良等影响。

4.蛋白粉

在怀孕期间，孕妇对蛋白质的需求量其实是非常大的，而且还常常有食欲不振等情况，从食物中摄入的蛋白质往往无法满足需求，因此，可以适当食用一些蛋白粉来进行营养补充。作为一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是可以为孕妇额外补充需要的蛋白质。

孕妇适合什么蛋白粉呢？汤臣倍健蛋白粉就不错。

汤臣倍健蛋白粉选用的是新西兰进口的乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，原料优质，产品品质也更优。这款蛋白粉合理配比动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白的缺点，能均衡为人体提供9种必需的氨基酸，营养价值高。而且，其中的蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，补充蛋白质更高效。另外，汤臣倍健蛋白粉中不含防腐剂、色素、香精，孕妇长期食用更放心。

怀孕时想要补充蛋白质？看看以上的几种食物，每日再搭配一杯汤臣倍健蛋白粉吧！长期食用补充蛋白质，还可提高免疫力哦~

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