白领压力大防眼睛罢工特殊职业

白领压力大防眼睛罢工特殊职业

眼睛为“娇嫩”器官，经不起压力过大、加班熬夜倒倒时差竟然眼睛干涩、疼痛？熬夜加班也会视力模糊，令人疑心是否视力忽然下降？不少白领都曾有此类遭遇和恐慌。记者从中山大学孙逸仙纪念医院眼科了解得知，不少因加班昼夜颠倒，或是常坐飞机需要倒时差的白领，由于压力太大，即使平时眼睛视力不错、不痛不痒，也可能急性发作短暂的各类眼部小毛病。专家表示，这属于眼睛受不了太大压力而突然“罢工”的信号，严格来说不能算疾病，只需要调整作息、减压放松即可逐渐恢复正常。但医生提醒忙碌的白领一族，如果眼睛长期处于“高压”状态，可能刺激眼睛不适症状加重，直至诱发眼疾。针对此类人群，医生特别开出“休养生息”处方--控制用眼强度、眼部瑜伽和“养眼”食疗一个都不能少。病例频繁出差兼加班白领患两种眼病阿美是某美资灯饰公司的高级跟单经理，由于马上进入秋冬季供货旺季，来自欧美的订单不断，她不得不频繁出差，当起了“空中飞人”。即使不用出差，阿美也要经常加班到晚上10时才收工。为此，最近半个月来阿美总感觉眼睛干涩、疼痛，后来甚至早上起床时感觉视力模糊，视力似乎倒退了。她不得不请假到医院就诊。“做完视力、眼压测试，我们认定阿美同时患有干眼症和视频终端综合征，而且近期症状明显加重、变急。”中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授说。医生指导阿美使用眼药水，并嘱咐其休息3～4天后，阿美眼睛干涩、疼痛症状都已缓解，视力基本恢复正常。对策眼部“瑜伽”可为眼睛减压避免长时间连续用眼专家表示，如果白领们属于眼睛可能随时“罢工”的危险人群，应从多方面着手防控眼睛突发的障碍。“用眼时间长不怕，怕的是不间断用眼。”蓝育青教授指出，缩短连续近距离用眼的时间是实用性很强的方法之一。“只要避免长时间伏案干活，每隔一小时起身喝咖啡、上洗手间，简短休息几分钟，都能有效解除睫状肌痉挛，放松眼睛。”此外，哪怕工作再紧张，闲时增加户外活动，也能缓解眼睛压力，预防眼睛急性症状。充足睡眠也很重要，如果睡眠时间太少，人体免疫力下降，眼睛也容易出状况。眼部瑜伽“小动作”蓝育青教授介绍，“眼保健操”最好别丢，每日做一做能促进血液循环、放松肌肉。此外，她还推荐了与眼保健操有异曲同工之妙的眼部“瑜伽”，长期坚持可缓解眼部疲劳、活跃睫状肌、改善眼部微循环。具体动作如下：指压、按摩眼睛周围：用大拇指的指腹按摩太阳穴，同时配以呼吸吐纳；将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩；将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用两根手指的指腹按压眼睑周围。眼霜不应被忽视：各类保湿、防皱的眼霜应该派上用场，涂抹眼霜并进行按揉，起缓解眼部细纹以及保健按摩的双重功效。让眼球做操：将双眼闭上约2～3秒；尽量睁大眼睛，停约2～3秒；眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒；眼睛向上看约2～3秒；眼睛向下看约停2～3秒。以上动作每日重复三次以上。

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