哺乳期饮食两大方面应注意

2023-07-25 来源：李子资讯

哺乳期饮食两大方面应注意

很多女性朋友在坐月子完后便不太注重自己的饮食，但其实只要是还在用母乳喂养就还在哺乳期，这段时间一般会持续10个月至一年左右。所以在生完孩子后，应该要学会好的照顾自己合理安排自己饮食，包括饮食习惯、饮食时间、饮食的量，我们就通过下面这些方面来看看吧。

一、禁食

1、麦乳精因为麦芽会抑制乳汁乳汁分泌，减少牛奶，宝宝健康。

2、辣，辣的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期的妈妈尝试吃辛辣的食物，辛辣的食物不仅容易伤害天津气血消耗，增加气血虚弱，并容易导致便秘，通过乳汁进入宝宝的身体，影响孩子的健康，但少量的调味品，如辣椒、酸醋、或可。

3、油炸食品、高脂肪食物这类食物不易消化，哺乳期母亲消化能力较弱，而油炸食品营养在油炸过程中已大量流失，哺乳后食用对健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物，这类食物能抑制乳汁分泌，导致母乳供应不足。

5、咸鱼、鱼成人每日食盐量为4.5～9克，按平时习惯，不要忌盐，不要吃太咸。盐过多，会加重肾脏负担，对肾脏，也会增加血压。而且这些东西都不新鲜，还吃宝宝健康。

6、烟酒、咖啡等烟草、咖啡应远离进食过程中的东西。吸烟的危害对宝宝的影响有多大我们都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但过多会抑制乳汁分泌。咖啡含有咖啡因，母乳喂养是最好的饮料或不喝。

二、通乳食品

1、通乳作用，虾爬子是磷、钙丰富，补益作用，对儿童、孕妇、婴儿的皮肤发育良好。但前提是孩子不过敏，爬行，但不要吃太多。孕妇过敏最好不要吃，普通孕妇不能吃太多。同时，要注意选择新鲜的虾爬行。

2、女性在刚出生后，脾胃功能尚未恢复，乳腺分泌乳汁，乳腺管不够光滑，多吃油腻的食物(催乳通乳)。在烹饪，少煎炸食物更易消化的汤炖的食物，以清淡为宜，遵循"一清一文产前产后"的传统，吃冷的食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

3、如果妈妈的奶水不足，你可以尝试以下的一些治疗方法Tongru(催乳)：丝瓜(丝瓜活鲤鱼，鲫鱼汤也可以换成豆芽或通草);白斩鸡(活的鸡，枸杞子);疏肝理气汤(肝、黄琦);花生炖猪爪(猪爪、花生母鸡炖山药);(活母鸡、山药、黄琦、党参、红枣);熘炒黄肾(肾、干百合)等。

以上便是关于女性朋友产后，哺乳期相关饮食的一些禁忌和合理饮食规划。特别是刚刚生完孩子时就更要仔细调养自己的身体，在医院时要多听医生的建议，多和家人沟通，以得到家人和医生更好更合适的照顾。出院后应少吃一些辛辣的食物，不喝酒、不抽烟，不仅对身体好，也是一个好妈妈、好产妇的好作为。