常做运动远离中风烦恼
2024-02-02
来源:李子资讯
常做运动 远离中风烦恼
脑中风是老年人常见的疾病,死亡率较高,想要避免中风的发生关键在于做好预防。运动是地狱疾病最好的方法,下面就为大家介绍预防中风的三个小动作。
一、两脚画圈
活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,降低中风危险。
二、运动肩部
双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
三、摩擦按摩颈部
双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。
想要避免中风的发生,老年人不妨在生活中经常参加运动,上述三种运动可有效预防中风。
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