更年期女性应加强锻炼预防骨折

2024-02-02 来源：李子资讯

更年期女性应加强锻炼预防骨折

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。研究表明更年期女性也是容易发生骨折的一大人群，那么更年期女性应该如何避免骨折的发生呢?

骨折产生的病理基础是骨质疏松症，不过用力不当和摔倒才是引起骨折的直接原因。

加强锻炼

多参加户外活动，坚持做慢跑、散步等运动;多晒太阳。运动能增加人体对钙的吸收，还可以保持身体的灵活性和平衡能力，增强肌肉对骨骼的支持，从而改善骨质疏松症。

注意身体姿势，防止摔倒

平时要注意避免搬过重的物品;如果从再地上举起重物，要先蹲下来再取物，注意头不要弯到腰部以下;如果要取高处的物品，要先站在高处或者搭上梯子，不要踮起脚尖勉强去取，以免伸展过度而摔倒;上下楼梯的时候不要太快，每一步都要踩稳;平时坐着和站立时要保持身体挺直。

以上介绍了骨折的日常预防方法，除了加强锻炼注意身体姿势，更年期女性还要适当补充钙制剂，以便更好地防止发生骨折。