抬头挺胸的老人更加长寿养性
2023-07-25
来源:李子资讯
“抬头挺胸”的老人更加长寿养性
年过六十,北京的王阿婆不由得向小编感叹,自己的身体一天不如一天,步入老年身体的功能就会开始慢慢衰退衰老,感冒发烧咳嗽不该来的都来了,自身的免疫力也会开始逐步的下降,身体情况越来越差。今天小编就为各位的老年朋友提供一些保健方面的只是,老年人要注意身体的护理,懂得健身保健之道。那么现在编者就为大家介绍简单的养生工作!
越老越应该抬头挺胸,养成“站如松、坐如钟”的良好习惯。这不仅能让人充满活力、精气神十足,还对延年益寿大有益处。
国外最新研究数据显示,挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后,身体的各部位获得的氧气也便增加了,可使丰富的血液顺利输送到脑部,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应,保持敏捷的思维、良好的记忆。此外,养成抬头挺胸的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲,延缓衰老的进程。
平时就有挺胸习惯的,可以配合做一些扩胸和摆臂的锻炼。如果还未养成习惯,在日常散步时,要有意识的抬头挺胸,同时不妨多参加一些对挺胸有帮助的活动,比如跳交谊舞、打太极拳等。
总之,各位的老年朋友不妨多出去做做户外运动,多出门走走锻炼身体,平时多做一些简单扩胸和摆臂的锻炼十分有助于养生保健,并每天搭配合理的膳食,比如多吃些颜色丰富的水果蔬菜,当然也要保持每天愉快的心情,自然由内而外的身体就会健康起来,免疫能力也会渐渐的提高。
相关文章
- 2025-07-03冬天打羽毛球有什么好处
- 2025-07-03常吃这几种水果能预防得癌症
- 2025-07-03金冷法贴心养护睾丸保护男人命根子男性保健
- 2025-07-03老人适当发火有益于延年益寿
- 2025-07-03健康养生秘诀裸睡
- 2025-07-03早上跑步多少时间最好有一些什么注意事项
- 2025-07-03春季养肝护肝正当时减酸增甘宜温补
- 2025-07-03吃海鲜面部过敏怎么办呢脸部过敏治疗方法
- 2025-07-03运动过量肌肉酸痛腿疼怎么办运动过量肌肉酸
- 2025-06-27家装修如何埋水电线路第3套房电线坚决不埋