腹式呼吸利养生让腹部血液更加畅通

2024-02-02 来源：李子资讯

腹式呼吸利养生让腹部血液更加畅通

呼吸是我们机体的一种活动，只要生命存在我们就需要呼吸，专家介绍，呼吸也是有不同的类型的，如深呼吸，腹式呼吸等，正确的呼吸对保健养生也是有很多的益处的，下面就为大家介绍一下关于腹式呼吸的常识。

人类会在无意识之间进行呼吸，从口鼻吸入空气中的氧气，呼出二氧化碳的过程就被成为呼吸。呼吸的次数因人而异，但在无意识之间呼吸的次数平均每分钟约为15次，加上夜间睡觉时进行的无意识呼吸，人一天无意识呼吸的次数约为2万次，而如果人可以活到80岁，那么人的一生中无意识呼吸的次数可以达到6亿次之多!

腹式呼吸能够让腹部血流更加畅通

与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉--横膈膜的作用。

当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。

在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。

腹式呼吸的好处还不止这些，据称，腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。快速呼吸容易导致体内氧气和二氧化碳平衡容易崩溃，导致肌肉僵硬，出现肌肉痉挛等现象。

腹式呼吸怎么练才对？

平时用胸呼吸的人占大多数，想要做到正确地进行腹式呼吸，到底该怎么练习才对呢?首先，需要找一个安静的地方，坐在椅子上，从鼻子吸气直至腹部膨胀起来，此后用约10秒的时间缓缓用鼻子吐气，从口中呼气也可。