冬季阴阳调养的方法四季保健

2023-07-25 来源：李子资讯

冬季阴阳调养的方法四季保健

冬季为何既要养阳，又要养阴

根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天这个赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。

但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康;又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。

冬天怎样养阳

一、晒太阳

太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是10~11点，下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。

二、多吃温性食品

如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。

三、多睡觉

睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作、生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。