各年龄段女性如何调理

2024-01-22 来源：李子资讯

各年龄段女性如何调理

女性由于特殊的生理特征，导致其健康非常脆弱。女性保健不要在30岁以后才进行，专家建议女性保健宜从青春期开始，为大家介绍女性各个阶段如何保健。

15岁-25岁:这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋白质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等.尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐.体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食.

25岁-30岁:这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等.不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品,此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹.

30岁-40岁:这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂的分泌,滋润皮肤、减少皱纹形成.晚餐应以清淡为主,特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量.

40岁-50岁:这一时期女性已进入更年期,在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等,目的是调整植物神经功能,还可降低血压,延缓面部皮肤的衰老.对于出现浮肿现象的更年期女性,要尽量控制主食的摄取量,适当地饮用绿茶,以助于消肿降压.

60岁以上:这一时期的女性已进入老年期,对铁、钙的需求较多,所以,一日三餐中应该多吃一些这样的食品,如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等.如想避免出现老年斑,要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等.

身体健康的女性常忽视一些日常保健工作，其实这会给我们身体埋下健康的隐患。女性朋友一定要关注自身健康，远离妇科病的烦恼。