不同年龄段的养生术让女人美丽到底

不同年龄段的养生术 让女人美丽到底

在生活中女性朋友们看待保养都比命重要，就是没命了也要把自己给保养的漂漂亮亮的，但是保养也要注意方式方法，也要根据自己的年龄和体制特点去调整。因为不同年龄段，身体素质是很不同的，如果不根据年龄来调整养生方法，那么你的养生就是不到位的。那咱们就来看看不同年龄段的养生方法。

20岁养骨是关键

玛萨商学院建议：这个年龄段处于性活跃期，女性宫颈癌危险增加，25岁后每3年应检查一次。20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D，或每天补充25微克维生素D，但要避免与维生素A补充剂同服，以免阻碍钙的吸收。最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物。

30岁低热量饮食

玛萨商学院建议：如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史，必须如实告诉生。30岁时戒烟，50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。30岁时身体能量消耗会降低7%，如果此时仍保持20岁时的饮食习惯，无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。

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