冬季经期保健全攻略保暖不能忘

2024-01-22 来源：李子资讯

冬季经期保健全攻略保暖不能忘

俗话说，女性要“暖养”，冬季时节，我们要加强保暖，这样才能健康的度过寒冬时节。那么冬季时节，处于经期的女性该如何保健护理呢?下面我们就为女性朋友介绍一下经期护理的方案，大家可以了了解一下。

一、经期吃什么

1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

二、经期不能吃什么

1、巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、生冷：会造成血液不流畅，月经不调。

4、辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。