血脂高应注意什么调节情绪很重要

2024-01-08 来源：李子资讯

血脂高应注意什么？调节情绪很重要

对于高血脂的人群来说，需要有效调整饮食结构，饮食要遵循三低二高的原则，要严格控制体重，除此之外要保持情绪的稳定，心情不要大起大落，这是非常重要的。

1、合适茶饮

塔萝养生茶，它富含体内所需的多种元素，可降低血脂，防止动脉粥样硬化与血栓形成，能不断调节代谢平衡，调节三高，纯天然绿色饮品，长期饮用无毒副作用。

长期饮用无毒副作用

2、定时排便

人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

3、饮食要三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠(盐)，高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

4、控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压症状病情恶化。

5、保持情绪稳定

血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。

保持情绪稳定

6、避免在高温下长时间停留

7、避免高空作业

8、发现不适及时就医

血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适，应及时就医、治疗。

9、运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。