什么运动可以使人长高呢

2024-01-08 来源：李子资讯

什么运动可以使人长高呢

处于青春期的少年少女们，大多都希望自己能够长高一点，再长高一点，其实在我们平常的生活当中多做些运动也是可以长高的呢，那么什么运动可以使人长高呢？我想一定有很多人都想知道吧？今天我就来为大家介绍几种可以使人长高的运动，希望能够帮助到大家。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

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悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

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睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

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静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

什么运动可以使人长高呢？上文已经详细的为我们介绍了几种可以使人长高的运动，我相信现在大家对于这些运动一定应该都了解了，如果你也想再长高一点的话，不妨多做一做上文所以我们介绍的运动哦，只要坚持一段时间，一定可以看到效果。