为什么例假前一周减肥无效

2024-01-08 来源：李子资讯

为什么例假前一周减肥无效？

来例假的前一周，减肥效果往往不好，这是因为这一时期往往会特别的馋。这属于减肥的停滞期，但是也不要灰心，只要坚持进行减肥的活动，尤其是在月经期间，进行科学的减肥，往往能够达到很好的减肥的作用，可以进行适度的运动锻炼，并且要注重饮食的调养。

时间，从月经干净后的第一天开始，之后的七天为一个周期。

一定要等月经干净再开始，不然会比较影响身体健康。

另外，这个方法每个月只有这一周时间可以使用，千万不能延长减肥时间，不然会影响下次月经周期的正常时间。

早中晚三餐内容更换为1个鸡蛋和黄瓜若干。

鸡蛋一定要是水煮蛋，如果吃一周觉得没有味道可以沾些酱油，但是不要太多，也不要沾酱，因为里面热量会比较大。

食量较大的人，可以增加一个水煮蛋。

其余时间饿了就用黄瓜来充饥，不能够再吃其他东西。

每天可以选择一餐将黄瓜用盐和醋拌着吃，避免这个时期盐分摄取的太少。

晚餐时间。晚餐的鸡蛋和黄瓜吃的时间尽量控制在6点之前，6点之后尽量不要进食。

利用月经周期减肥

后续饮食恢复。满7天时间后，第8天早起先少喝一些粥，不要突然暴饮暴食，对胃和减肥都是很不好的哦~之后逐渐恢复正常饮食即可。

恢复饮食后，餐前也吃一些黄瓜，减少脂肪的转化和增加饱腹感。继续尽量在晚上6点之前进餐。

利用月经周期减肥

这个方法要严格控制时间，少于7天效果不佳，多于7天对身体不好。前3天减重较少，第5-7天减重明显，一般人都可以减重5-7斤。当然跟个人体质有关啦!