月子应该如何调理

月子应该如何调理？

坐月子对于女性是非常重要的，在生完baby以后，要加强饮食调理，应该适当的吃一些具有补气血的食物，不要吃一些生冷刺激的食物，要注意身体的保暖，要保持空气清新，室内要注意空气的流通，另外要保持身体的清洁，乐观开朗的心态也非常的重要，这对于调养身体都是有好处的。

宝宝出生后的前两三天，一般情况下吮不出奶水，代喂奶粉。这个时候，新妈妈要按摩乳房，以便尽快下奶，防止奶水回胀，引起乳腺炎症。具体方法是：一手托住乳房，另一手沿乳房底部像乳头方向打转按摩，顺时针逆时针方向各十次。多多益善。按摩方法是打通乳腺管的最好方法。另外注意，产后前三天宜食清淡易消化的食物，切记大鱼大肉进补。

因为产妇刚刚生产完气血两虚，产后第一个礼拜要吃些补气血的食物，如红枣，莲子，动物肝脏，乌鸡，红糖，枸杞，阿胶，山药，丹参等。

产后第二个礼拜要吃些开胃的食物，为以后宝宝日渐增长的饭量做准备。苹果，桔子，山楂，都是不错的选择。

产后第三个礼拜就要吃些下奶快的食物了。猪脚炖黄豆汤，鲤鱼汤，鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，都是很好的。

坐月子也要保持心情舒畅，好的心情才会坐好的月子。

坐月子要注意保暖但不是说穿的越多越好，要适可而止，并注意通风，坐月子一般都要坐整一个月，出了月子的新妈妈一样要注意调养。

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