患强直性脊柱炎你该这样保养

2024-01-08 来源：李子资讯

患强直性脊柱炎，你该这样保养

强制性脊柱炎的患者一定要注意好好保养，这样才能尽快的恢复。在平常的生活当中，大家一定要做到不抽烟不喝酒，要坚持进行锻炼，注意腰部等部位的保暖，同时还要注意避免负重，保持良好的坐姿与站姿。

1、不抽烟。烟中的毒性成分会进一步扰乱人体自身免疫系统，并对肺部造成损害。

2、注意腰部保暖，避免让腰部接触潮湿、阴冷的环境。

3、坚持每天锻炼。如游泳、柔软体操等运动不仅有利于疾病的恢复，还有利于保持腰椎关节功能，防止或减少残废的发生。同时，还应尽量避免冲撞及接触类的运动如柔道、篮球等。

4、避免负重。强直性脊柱炎患者应避免过分负重，以免加重自身病情。避免长时间保持一个姿势不动(如躺着看电视、长时间上网等)，假如久坐难以避免，那么，至少每小时要起来活动十分钟。

5、保持良好的站姿与坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作、伸展体操都是很有必要的。这些运动不仅可以软化僵硬的脊柱，维持关节的伸展性，还可以起到延缓病变的作用。

6、睡觉最好选择平板床，枕头高度适宜，保持背部的直立。清晨起床，若感到背脊僵硬，可以通过热水浴来改善，当然，热敷对缓解局部疼痛也有一定效果。