患强直性脊柱炎你该这样保养
2024-01-08
来源:李子资讯
患强直性脊柱炎,你该这样保养
强制性脊柱炎的患者一定要注意好好保养,这样才能尽快的恢复。在平常的生活当中,大家一定要做到不抽烟不喝酒,要坚持进行锻炼,注意腰部等部位的保暖,同时还要注意避免负重,保持良好的坐姿与站姿。
1、不抽烟。烟中的毒性成分会进一步扰乱人体自身免疫系统,并对肺部造成损害。
2、注意腰部保暖,避免让腰部接触潮湿、阴冷的环境。
3、坚持每天锻炼。如游泳、柔软体操等运动不仅有利于疾病的恢复,还有利于保持腰椎关节功能,防止或减少残废的发生。同时,还应尽量避免冲撞及接触类的运动如柔道、篮球等。
4、避免负重。强直性脊柱炎患者应避免过分负重,以免加重自身病情。避免长时间保持一个姿势不动(如躺着看电视、长时间上网等),假如久坐难以避免,那么,至少每小时要起来活动十分钟。
5、保持良好的站姿与坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作、伸展体操都是很有必要的。这些运动不仅可以软化僵硬的脊柱,维持关节的伸展性,还可以起到延缓病变的作用。
6、睡觉最好选择平板床,枕头高度适宜,保持背部的直立。清晨起床,若感到背脊僵硬,可以通过热水浴来改善,当然,热敷对缓解局部疼痛也有一定效果。
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