练气功的动作要领 呼吸 入境 姿势

练气功的动作要领 呼吸 入境 姿势

气功是很好的养生方法，是中国传统的保健、养生方法之一，经常练习气功可以起到保健养生，延年益寿的功效，那么练习气功有哪些动作要领呢?该注意哪些细节呢?下面就为大家介绍一下练习气功的动作要领!

练气功的动作要领：

呼吸

呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8种：1.自然呼吸法。2.顺呼吸法。3.逆呼吸法。4.停闭呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.气通任督脉呼吸法。7.潜呼吸法。8.真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下，逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。

入静

入静是指一种稳定安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。

常用入静方法有五种：1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始，逐渐过渡到随息法，或者听息法，或始终练一种，可因人而异。

姿势

常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点，姿势本身起着一定的治疗作用。

练习气功的动作要领有哪些呢?以上为大家介绍了练习气功的三大动作要领——呼吸、入境、姿势，这三者只有完美的结合，才能更好的保健养生。

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