预防乳腺增生的春季饮食手册

2023-12-12 来源：李子资讯

预防乳腺增生的春季饮食手册

乳腺增生是常见的妇科疾病，专家介绍，乳腺增生的出现于日常的饮食有着密切的联系，饮食不当是引发乳腺增生的一个重要因素，所以女性朋友一定要注意日常的饮食，下面就为大家介绍春季预防乳腺增生的饮食宝典。

1、大豆的益处

增加大豆食品对乳房健康有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，能辅助治疗乳腺增生。海带具有缓解乳腺增生的作用，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等等，含丰富蛋白质。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，也获得抗癌的物质。

7、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质。

8、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有作用。

9、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。