长寿的13个迹象你拥有了几个

长寿的13个迹象 你拥有了几个？

健康长寿的是大家的心愿，当然影响寿命的因素有很多，如心情，饮食，习惯等，下面就为大家介绍预示你会长寿的13个迹象，来看看你有几个吧~

1.你有健壮的双腿

下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力。当你老的时候，这些优点可以降低颠倒和受伤几率，尤其是髋部骨折。专家建议：经常做一些加强下肢肌肉的运动。

2.你喜欢喝茶

绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。

3.你喜欢吃紫色食物

紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄。

4.你不喜欢吃夹饼

研究发现，每周吃18盎司（504克）牛肉、羊肉和猪肉夹饼会增加直肠癌患病率。而且每吃3.5盎司（95克）的加工肉（如热狗、熏肉）夹饼，直肠癌患病率会增加42%。这是因为在加工这些肉的过程中会有致癌物质进入。你可以偶尔吃热狗，但不要养成习惯。专家建议：烤肉的时候，尽量将肉切碎以防致癌物质形成。

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