适当增加睡眠可缓解秋乏症状
2023-12-12
来源:李子资讯
适当增加睡眠可缓解秋乏症状
俗话说,春困秋乏,很多人在秋季经常会出现困倦,睡不醒的症状,这是典型的“秋乏”,那么有什么方法可以缓解秋乏症状呢?以下四大措施可以让你既解除秋乏又不影响健康。
适当增加睡眠秋夜凉爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。
加强锻炼秋天是由热转冷的过渡时期,此时积极地锻炼,可以弥补夏亏,消除秋乏。秋高气爽,空气中含氧量高,早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游,均可增强机体适应气候变化的能力,有助于情绪平静。
饮食调理要增加营养,增加蛋白质的摄入,补充夏季消耗所致的亏虚,一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏亏引起的身体虚弱,适当进食,有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可预防秋燥,对消除秋乏也大有裨益。因为这些食品多富含维生素,并多为碱性食物,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
振作精神要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹,要振作精神,从心态上克服秋乏的干扰。
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