享受运动夏季健身的注意事项

2023-12-12 来源：李子资讯

享受运动夏季健身的注意事项

你知道夏季健身的注意事项都有哪些么?夏季是减肥健身的好季节。工作一直待在空调房里，对身体很不好，心情也烦躁。出门运动运动，健健身，享受大汗淋漓的感觉，真是很不错的享受。

但由于天气炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事项。对于喜好健身的人来说，夏季健身要注意几个方面的问题，才能趋益避害。

小编在这里列举重要的三点：

适量饮水

夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。陈耕说，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

晨练应当尽量推迟

夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。

避免阳光直射

夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。

在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。