中医推荐消除老年斑的运动处方
2023-11-16
来源:李子资讯
中医推荐 消除老年斑的运动处方
老年斑顾名思义就是生长于老年人身上的斑点,为何会出现在老年人身上呢?这正是由于老年人的内脏衰老所引起的,也就是说老年人是衰老的一种征兆,下面就为老年人朋友介绍几种预防老年斑的养生方法,既可以除斑又可以养生。
运动消除老年斑:
1、转腿仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行吸气。然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽可能长的时间。反复做2~3次后,左右交换。
2、抱膝仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持,强肝助胰,能逐渐提高全身机体功能,消退老年斑。此外,平时站着的时候,可以来回扭动腰部,也能加强内脏的代谢能力。
拍打经络消除老年斑:
对于手背上的老年斑,则可以通过拍打经络来消除。
手背为阴阳两经汇聚交接处,经常拍打可加速血液循环。
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