乘车不宜打瞌睡

乘车不宜打瞌睡

很多人喜欢在坐车的时候眯一会儿，认为这样可以消除疲劳感，让我们更有精神，其实这种习惯并不好，所以中医提醒：乘车不宜打瞌睡。

首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。

其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。

不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。

想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感（它们会冲击身体的防御系统，损害健康）将会慢慢消失，从而有益于身体健康。

做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢?

知道了乘车不宜打瞌睡，殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。

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