用眼过度眼睛疲劳美食帮你来缓解

2023-11-16 来源：李子资讯

用眼过度眼睛疲劳美食帮你来缓解

白领一族每天坐在电脑前拼命的工作着，过度用眼对眼睛的伤害是很大的，经常会出现眼睛疲劳，干涩，视力下降等症状，下面中医就为大家推荐一些有助于缓解眼睛疲劳的食疗方。

中医称眼疲劳为“肝劳”，《医学入门》谓：“读书针刺过度而（目）痛者，名曰肝劳，但须闭目调护。”《审视瑶函》中提出：“心藏乎神，运光于目……凡此皆以目不转睛而视，又必留心内营。心主火，内营不息，则心火动，心火一动，则眼珠隐隐作痛。”

中医认为眼疲劳主要是由于：一为久视劳心伤神，耗气损血，目中经络涩滞;二为肝肾精血亏损不足，筋失所养，调节失司。

中医食疗推荐可有效缓解眼疲劳症状：

荠菜瘦肉粥：猪瘦肉50克，鲜荠菜50克，蜜枣少许，大米50克，盐少许。将上述原料洗净放入滚水锅内，大火煮沸，小火煮至粥熟，调入盐，即可服用。此粥清肝明目。每日1次。适用于肝热目赤，羞明或肝痛。

枸杞桑叶蚌肉粥：鲜枸杞叶25克，鲜桑叶25克，蚌肉50克，粳米100克。先将桑叶、蚌肉放粳米锅中，加适量清水煮半小时，去桑叶，放入枸杞叶，煮片刻即可。此粥益精明目。每日或隔日1次。适用于虚火上炎，视力衰退等症。

香芹冰糖粥：鲜香芹100克，大米60克，冰糖适量。先将芹菜洗净，放入搅拌机中搅烂取汁;大米洗净入砂锅中煮至烂熟，加入芹菜汁和冰糖，稍煮即可。此粥清肝明目利水，每日2次，每次1碗。适用于高血压，目赤肿痛，湿浊不化等症。