盖饭麻辣烫等小吃有营养吗

2023-11-16 来源：李子资讯

盖饭、麻辣烫等小吃有营养吗?

盖饭、麻辣烫等小吃有营养吗?这些小吃在旅游观光点的快餐，商场顶层以及各地的小吃店常见。那么该如何正确的食用这些小吃呢?

1、盖饭

盖饭虽然品种繁多，有排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，也都配一点蔬菜，但基本上都是肉多菜少，难以达到合理的荤素比例。主食全部是米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。

2、麻辣烫

食物品种丰富，脂肪含量适中。如果自己能多选择绿叶蔬菜、藻类和薯类，可以满足一餐的营养需求。但味道往往过咸，蔬菜烹煮时间太长，营养素损失严重。

3、拉面

用大碗咸汤哄着人们把面条吃下去。严重缺乏蔬菜，没有粗粮和豆类。食物品种十分单调，而且盐分严重超标。

4、过桥米线

淀粉和蛋白质能满足需要，但蔬菜不足，矿物质和膳食纤维不够。

5、肉馅饼套餐

有了肉类和粮食，但根本没有蔬菜。必须自己再去购买凉拌蔬菜，才能基本满足营养平衡。肉馅中含有一定比例的肥肉，高血脂者应注意。

6、羊肉汤或羊杂汤泡馍

几乎没有蔬菜，葱花和香菜末加起来也没有10克，和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高，但盐严重超标。建议加入1小盘不加盐的焯过的绿叶菜，配在汤里食用。优点是蛋白质、铁和维生素B族含量较高，羊杂中含有维生素AD。

知道了盖饭、麻辣烫等小吃营养不足，所以建议您在吃的时候要搭配着其他食物一起吃。