吃早餐会让人记性好

2023-11-16 来源：李子资讯

吃早餐会让人记性好

早餐马虎不得。吃好了早餐一天都能精力充沛，而且吃早餐会让人记性好，有利于工作的进行。

再忙碌早餐也不能忽视，早上7点至9点间吃饭，可改善健忘。根据中医理论，经过一夜睡眠，早上7至9时“胃经”运行时应进食，有利养分吸收及输送全身。养分供给充足了，健忘的问题也就随之减少。

含碳水化合物的食物经消化后转变为头脑最需要的营养--葡萄糖。而经过了一夜睡眠，葡萄糖消耗殆尽，急需靠早餐补充。

全谷物或高纤维的碳水化合物有助血糖稳定，以下这些食物是上佳选择﹕五谷类食物，如面条、米饭、面包;奶类，如牛奶、奶酪;富含淀粉的蔬菜，如土豆、红薯、玉米;还有水果。

不妨试试这几款“健脑”早餐﹕

1.全谷早餐食品+脱脂奶/豆奶;

2.全麦面包+薄涂花生酱/果酱+1杯脱脂奶/豆奶;

3.脱脂奶/豆奶煮麦片+1个水果;

4.杂粮粥。

知道了吃早餐会让人急性好，身体经过了一夜睡眠，葡萄糖消耗殆尽，急需靠早餐补充。