过年如何健康饮食呢

2023-11-09 来源：李子资讯

过年如何健康饮食呢?

除夕之夜，虽说是阖家团圆的开端，却也容易养成大吃大喝的习惯。过年要吃好固然没错，但要注意健康，那么过年如何健康饮食呢?

水之于身体，就好像氧气般重要。而在春节大吃大喝时，这一点显得尤为重要。

“过年时吃得肯定会比平时多，而且又多是高糖、高脂肪的食物，因此更要多喝水，因为这样可以促进人体内的新陈代谢，加速体内垃圾的排空。”付金如特别提醒道。北京朝阳医院营养科营养师宋新也指出，过节事情繁杂、人来人往，更难有喝水的意识，一般人都是渴得不行了才喝上一杯。事实上，除去从食物中摄取水分，人每天必须保证能喝足1200毫升的饮用水。因此，可以在手边上随时放着一个茶杯，稍有空闲便喝上两口。此外，王宜提醒，节日期间切莫忘记清晨一杯白开水，饮水量一般在200毫升左右。

过年经常在外聚餐，自然会喝更多含糖量高的饮料，倒不如有意识地选择矿泉水来佐餐，或者是饭后多喝些茶。红茶或绿茶都可以，只要不太浓就行了。

知道了过年如何健康饮食，尤其在冬天，饭后一杯温热的红茶，不仅去油解腻还暖胃，一举两得。