哪些食物只有热量没有营养

2023-11-09 来源：李子资讯

哪些食物只有热量没有营养

随着生活水平的提高，生活节奏的加快，我们的饮食也发生了变化。油条、烧饼成为家常早点，可乐、果汁等取代了白开水成为每天的饮品，汉堡、薯条作为时尚快餐为青少年所钟爱。其实这些都是“垃圾食品”。小编搜集了十类“垃圾食品”及其危害供大家参考。

一、油炸类食品

主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品

主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;2、影响粘膜系统（对肠胃有害）;3、易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）;2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;2、严重破坏维生素;3、热量过多、营养成分低。

五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品

主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;2、只有热量，没有营养。

七、罐头类食品

主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性;2、热量过多，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品

主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐;2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

九、冷冻甜品类食品

主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖;2、含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类食品

主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）;2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

营养学家把这些食品称作“垃圾食品”，是因为仅仅可以为人类提供一些热量、没有别的营养价值。过度摄入这些食品还会导致肥胖，为了拥有一个健康的体魄，完美的身材，我们要远离这些“垃圾食品”。