冬天吃什么能改善失眠的状况冬

2023-11-03 来源：李子资讯

冬天吃什么能改善失眠的状况冬

在冬天里面，长夜漫漫，晚上也比较冷，如果失眠了，这不仅仅是长夜难以煎熬，更对第二天的工作和生活带来许多困扰，许多冬天失眠的朋友非常关系“冬天吃什么能改善失眠的状况”，下面为您提供几种食疗方法，供您选择。

冬天吃什么能改善失眠的状况

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

以上就是为您提供的几种可以有效帮助您改善冬天失眠状况的食疗方法，希望能对您冬天的睡眠状况有所帮助，能够在长夜漫漫的寒冷冬夜能有一个好的睡眠。