冬季茭瓜配牛肉下火去烦保健康冬

2023-11-03 来源：李子资讯

冬季茭瓜配牛肉下火去烦保健康冬

茭瓜是冬季我们常吃的一种蔬菜，它富含的蛋白质及维生素对我们身体的保健功效非常的好，而且，在干燥的冬季，把它加入我们的饮食，还能起到防止秋冬季因干燥引起的嘴唇干裂问题。

天气降温了，很多人开始着手食疗进补，殊不知，秋天气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。在经历了一个长假胡吃海喝之后，最好也要让身体、肠胃放个假。

茭瓜炒牛肉的制作方法

食材：茭瓜2根、牛肉150克，鲜红椒少许，食用油、食盐、生粉、酱油适量。

做法：

1将茭瓜撕去外皮，清洗干净切成细长条;牛肉和红椒都切相同形状的长条，分装好备用;牛肉用少许食盐、酱油、生粉充分拌匀腌制半个小时;

2锅烧热放油，加入牛肉炒变色盛出;余油放茭瓜和红椒翻炒，倒入牛肉拌匀即可。

小贴士

1茭瓜清热除烦嘴唇干燥可多吃

茭瓜，又称茭白，因其白芽似笋，嫩若皎玉，故而得名。茭瓜鲜嫩可口，营养甚丰，尤其适合老年人食用。对于习惯性便秘、肥胖症、高脂血症患者，乃是食疗之上品。

中医认为，茭瓜味甘性寒，入肺、脾经，可治清热除烦，利尿除湿。

营养学认为，茭瓜因富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、微量胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等，可治秋冬季嘴唇干燥。

茭瓜可煎汤、生食或炒食。脾胃虚寒之便溏、腹泻者不宜吃。

2食物进补分三种秋季多吃平补食物

按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。正常体质的人，可食用平补的食物。

平补食物是帮助维持健康和生命所必需的食物，如谷类、豆类、蔬菜类、鱼类、猪肉、鸡蛋、木耳、花生、松子、植物油和水果等，这些食物性味平和，或稍偏温，或稍偏凉，长期食用，一般不会发生不良影响。秋季进补，最好能多食用平补的食物，而非一味大补特补。