可以补钙的水果有哪些食物有哪些让我们来了

2023-11-03 来源：李子资讯

可以补钙的水果有哪些食物有哪些让我们来了解一下

缺钙是生活中很常见的一个现象，缺钙的原因也有很多，比如说自身免疫系统异常，不健康的饮食习惯，烟酒刺激，过度劳累，胃肠消化功能障碍等等都很容易造成身体缺钙。缺钙以后也会有一系列的异常症状出现，不仅影响身体的健康严重的话还会对正常的工作和生活带来一定的影响，所以说缺钙患者一定要及时调理治疗，除了服用药物治疗补钙之外，也可以通过日常的饮食调理，补钙效果同样很明显。

人体缺钙以后会有很多不适的症状出现，比如说腿软，抽筋，乏力烦躁，注意力不集中记忆力下降，厌食偏食，容易过敏感冒，腹痛腹泻，腰酸背痛，四肢无力，关节痛，风湿痛，牙齿松动，骨质疏松，容易骨折等等，不同的年龄段在发病症状方面也会有所差异，在治疗用药方面也有不同，儿童缺钙患者服用儿童补钙药物，中老年患者服用中老年补钙药物。但是通过饮食补钙却没有这方面的限制，缺钙的患者可以放心的食用达到补钙的效果。

生活中能够起到补钙作用的水果有很多，比如说柑橘，柚子，香蕉，甘蔗，猕猴桃，石榴，柿子，山楂，梨，脐橙，无花果等等，这些水果的补钙效果都很好，而且富含各种丰富的营养物质，很适合身体缺钙的患者食用。另外杏仁，核桃等坚果也有很好的补钙效果，患者平时也可以多吃一些有助于钙的补充。

缺钙的患者除了吃补钙的药物和水果之外，也可以多吃些西兰花，牛奶，油菜，豆制品，排骨，蛋黄，紫菜，芹菜，海带，猪肝等食物，这些食物的补钙效果都是有目共睹的。患者通过药物和食物补钙期间，也应该注意加强身体的锻炼增强体质，另外也应该注意劳逸结合，不能过度劳累不能经常熬夜，烟酒方面也要有节制，多参加户外活动，好的生活规律和健康的饮食习惯不仅能够帮助恢复，也能预防缺钙。