老年人夏季养生要注意些什么呢

2023-11-03 来源：李子资讯

老年人夏季养生要注意些什么呢?

在这快节奏的城市中生活，健康长寿成了人们的希望，而养生也成为时下最热门的话题。养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。酷热的夏季，人们的食欲下降、容易心烦气躁，尤其是老年人。那么，老年人夏季养生要注意些什么呢?

老年人夏季养生的注意事项

充分休息避免着凉

专家认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。所以，充分休息对老年人显得尤为重要，尤其是中午，尽量不要出门，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。现在很多老人贪凉，睡觉爱开空调，空调温度最好在28度，还要经常开窗开门，让空气流通，同时注意保暖腰腹部，搭个薄毯子，以免着凉。当然，也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑，殊不知，这些大超市环境较差，空气流通也不好，建议老人还是少去。

调节饮食防肠道病

老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。

适当锻炼出游防中暑

有老人认为，在夏天应多休息无需运动，其实这是个误区。夏季也要运动，但要把握分寸。如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。

夏季养生，不仅要在饮食、休息、锻炼等方面下功夫，还要在精神上进行合理的调摄，保持愉快而稳定的情绪，让自己处在一个平稳的状态，做到心静人自凉的境界。