荷兰老人健康长寿秘诀

荷兰老人健康长寿秘诀

荷兰在1976年老年人口的比例是11．7％，已进入了老年化社会。2006年该比例上升到14．3％，已经从老年化社会过渡到

荷兰在1976年老年人口的比例是11．7％，已进入了老年化社会。2006年该比例上升到14．3％，已经从老年化社会过渡到老年社会。与此同时，荷兰人寿命也越来越长。专家预计，到2038年，荷兰男性平均寿命将从目前的77．6岁延长到81．5岁，女性将从目前的81．7岁增至84．2岁。那么，荷兰的老年人们是如何做到健康长寿的呢?

养花种草 荷兰人家家都养花种草，老年家庭更是如此。很多老年人在天气好的时候，就给自家院子的花草修枝、剪草、施肥、除虫。老人们很喜欢这项活动，既活动了手脚，还享受了新鲜的空气和阳光，让人心情愉快。

挤牛奶 荷兰的奶牛世界闻名，而挤牛奶也是一项独特的长寿运动。甚至有些70多岁的老年人在健康专家的建议下，在乡间领养”了一头奶牛，定期下乡挤奶。通过挤奶的方式，经常活动手指，做些不断屈伸、握拳的动作，以锻炼大脑，减缓记忆力的衰退。

养蜂、吃新鲜蜂蜜 有调查显示，荷兰长寿者中养蜂人占有相当高的比例。专家认为，这与养蜂老人近水楼台”，常吃新鲜蜂蜜有关。以前荷兰的养蜂人都是居住在偏僻乡间的农夫或牧人，但现在许多城里老人也迷上了养蜂，经常三五成群驾车到各地寻找蜜源。荷兰老人喜爱养蜂、吃新鲜蜂蜜也是他们健康长寿的秘诀之一。

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