早晨跑步注意事项有哪些

2023-10-09 来源：李子资讯

早晨跑步注意事项有哪些

好多人都非常喜欢晨跑，确实它也是一种非常健康的运

动，但是在一些时候不注意科学的方法仍然有

一定的危害的，以下我们就来介绍一下跑步的注意事项有什么。

早晨跑步注意事项1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多

早晨跑步注意事项2.早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

早晨跑步注意事项3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力

早晨跑步注意事项4.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几

分钟在跑，这样比较好。

早晨跑步注意事项5.跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。