一天的什么时候最适合跑步呢

一天的什么时候最适合跑步呢

跑步锻炼身体，不是说随随便便任何时间都可以

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的，因为很多时候，没有选择最合适的跑步时间，并不

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能够更好的帮助你起到锻炼的效果，再加上身体情况比较特殊的话，还可能会造成其他影响，所以大家必须了解一天当中最合适跑步的时间，这样就可以发挥跑步带来的，锻炼效果了。

每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率

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大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

或许很多人在以前都没有注意认识和了解过，跑步还要注意这些问题，但是现在通过这些内容分析介绍之后，那么大家就应该格外的重视，想要达到最好的锻炼目的，不管是跑步的方法还是跑步的时间选择，都应该注意遵守。