月经期真的可练瑜珈吗

月经期

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真的可练瑜珈吗？

瑜伽是一项很流行的运动，而且很多的女性很喜欢练习瑜伽，不仅因为瑜伽的运动量并不是很大，而且瑜伽还可以提升自己的气质和瘦身。但是在经期的时候，女性的身体是比较虚弱的。而且经常会出现腹痛和体虚头晕的现象，也并不是太适合进行运动，那么月经期的女性可以练习瑜伽吗？

答案是因为而异的，因为现实生活每一个女性的身体素质对瑜珈动作的反应能力有所不同，加之所学习的瑜珈难度各方面的问题，因此不能一下子规定说经期能或不能练习瑜珈。比如说如果你在经期时，感觉身体非常虚弱，痛经不想痛的话，那就休息下。如果你觉得经期很难控制自己的脾气，那不妨做做瑜珈动作起到修身养性的作用，只要做的动作幅度不是特别大的话，应该都不会给身体造成影响的。

在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。

不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、

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挤压腹部的体位(

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如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

通过文章中的介绍，我们可以知道，月经期的女性是可以进行瑜伽的练习的。虽然在经期的时候不适合进行剧烈的运动。但是瑜伽是可以训练呼吸的一项运动，适当的进行锻炼的话，是可以适当的缓解腹痛的，而且还可以调节经期的不适。